Entraînement Calisthenics #19

Explications de l’entraînement

(Bas du corps)

 – 20 push ups

 – 1 min chaise

 – 20 squats bulgare

 – 10 jump squats

Temps de repos et cycles

Les 4 exercices constituent un cycle et doivent être réalisés dans l’ordre.

20 secondes de repos entre chaque exercice puis 2 minutes à la fin du circuit pour un total 5 cycles.

 

 Articles qui devraient vous intéresser :

Comment progresser aux tractions 

Comment faire son premier muscle up

Comment toujours progresser en street workout 

Circuits training ou séries de répétitions ?

Les différents types de programmes en calisthenics

 

 

 

Programme au poids de corps sur 12 semaines offert

 Ça te frustre d’aller à l’entraînement sans savoir quoi faire ? Commence dés maintenant avec mon programme sur 12 semaines entièrement illustré. Tu y trouveras ton planning et tout ce que tu dois savoir pour commencer ta transformation.

 

À la fin de ce EBOOK tu seras complètement autonome et tu n’auras plus besoin de personne. Tu seras capable de choisir le type d’entraînement qui te correspond selon tes objectifs et d‘adapter un programme en fonction de ton niveau afin de toujours progresser correctement et éviter de stagner. 

Plus important que cela, tu seras plus fort, plus musclé et plus endurant !