Entraînement Calisthenics #17

Explications de l’entraînement

(Haut Du Corps)

Routine set and reps pyramidal idéale pour progresser aux tractions et aux pompes. Le but est de monter le plus haut possible puis de redescendre jusqu’à revenir au point de départ. Ceux qui sont vraiment « avancés » peuvent commencer directement à 5 tractions – 10 pompes.

On commence par une traction suivie de deux pompes sans prendre de repos entre les deux. Le repos se prend seulement après les pompes (30s à 1 min max)

 

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Plus important que cela, tu seras plus fort, plus musclé et plus endurant !