Entrainement Pompes illustré #3

Séance pompes illustrée #3

entrainement haut du corps illustré #3

Description de la séance pompes

Entrainement composé uniquement de variations de pompes. Exercice polyarticulaire de base au poids du corps qui permet de cibler différents muscles en même temps. Toutes ces variantes vont nous permettre de nous focaliser plus ou moins sur les épaules, pectoraux, triceps sans oublier les abdominaux en veillant à bien rester gainer sur chacune des variations.

  1. Pompes classiques
  2. Pompes claquées
  3. Pompes déclinées
  4. Pompes diamant
  5. Pompes inclinées

Niveau débutant

Niveau intermediaire

Niveau avancé

Temps de repos et nombre de cycles

30 secs de repos entre chaque exercice. 2-3 min entre chaque cycle. N’hésitez pas à prendre plus ou moins de repos entre chaque exercice en fonction de votre niveau.

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