Entraînement Calisthenics #18

Explications de l’entraînement

(Bas du corps)

5 séries de 20 squats

5 séries de 10 squats bulgares

5 séries de 8 squats jump

Aujourd’hui ce n’est pas un circuit training. Il faudra compléter toutes les séries de chaque exercice avant de passer au prochain.

Temps de repos

1 à 2 minutes entre chaque série. Exemple : 20 squats – 1 min – 20 squats – 1 min (x5)

2 à 3 minutes entre chaque exercice. C’est à dire que lorsque vous terminez les 5 séries du premier exercice (squats) vous pouvez prendre 2 à 3 minutes avant de commencer le second.

Si vous n’arrivez pas à compléter le nombre de répétitions demandé, faites en moins et augmentez au fur et à mesure de votre progression 😉

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