Entrainement Haut du Corps #2

Explications de la séance

Cette séance est plutôt destinée pour les avancés. Je n’ai pas présenté de niveau débutant ou intermédiaire sur la fiche mais je vais en profiter pour ajouter ça dans cet article.

Niveau Débutant

• 5 tractions + 5kg + 5 tractions poids de corps
• 5 dips +10kg + 10 dips poids de corps
• 10-15 pompes hindu

Niveau Intermédiaire

• 10 tractions + 10kg + 10 tractions poids de corps
• 10 dips +10kg + 10 dips poids de corps
• 15 pompes hindu

Niveau Avancé

• 10 tractions + 16kg + 10 tractions poids de corps
• 15 dips +16kg + 15 dips poids de corps
• 20 pompes hindu

Si le niveau dans lequel vous vous situez est trop difficile mais que le niveau d’avant est trop facile, je vous invite à réduire légèrement le nombre de reps.