Entrainement Street Workout (Tous Niveaux)

street workout haut du corps

https://www.youtube.com/watch?v=Bro57V1D8m4&t=68s Le circuit est composé de 7 exercices à réaliser l’un après l’autre :  Muscle up Bar dips Dips Pull ups  Push ups Muscle up Triceps extension   Format de l’entrainement Le circuit d’aujourd’hui est en pyramidal. Nous commencerons avec seulement 2 répétitions et augmenterons de 2 répétitions à chaque nouveau tour de circuit. Cependant, […]

Séance bas du corps maison

séance jambes maison

Aujourd’hui je vous partage une séance jambes au poids de corps. Une séance assez courte mais intense que vous pouvez réaliser à la maison.  Explications de la séance bas du corps J’aime beaucoup utiliser la méthode des « pyramides » et c’est ce que j’ai fais aujourd’hui.  Voici le circuit :  2 pistol squat (de chaque côté) […]

Street Workout | Circuit Haut du corps

seance-street-workout

Explications de la séance J’ai commencé ma séance avec une pyramide muscle up. 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1 Ensuite j’ai attaqué le circuit de la vidéo qui consistait à faire. 20 Tractions pronations 25 dips 10 tractions supination  25 bar dips  20 pompes archer   Nombre de circuits & temps de repos Comme d’habitude, pas de repos entre les […]

Séance EMOM Dips & Pompes – Calisthenics

emom calisthenics

https://www.youtube.com/watch?v=kzA2r4E4dnE&t=165s Salut l’équipe,  Comme vous savez j’ai commencé à intégrer les EMOM dans mes routines d’entrainement et je vous partage aujourd’hui ma séance complète afin que vous puissiez tester et expérimenter à votre tour.  Première partie : EMOM 10MIN 15 DIPS (+16kg) L’objectif était de réaliser 15 dips par minute avec 16kg de leste pendant […]

Emoms : Idéal pour progresser aux tractions ?

Comme je l'ai mentionné à la fin de la vidéo, je n'ai pas apprécié cette séance. Elle était trop longue, comportait trop de séries et manquait d'intensité. Pour trouver le bon équilibre, j'ai opté pour des EMOM de 10 minutes avec un nombre de répétitions plus élevé lors de ma séance de dips aujourd'hui. Les sensations étaient excellentes et j'ai pu terminer ma séance en 30 à 40 minutes pendant ma pause déjeuner. Je partagerai plus de détails à ce sujet la semaine prochaine. Continuons à progresser ensemble !

J’ai testé les Emoms lors de ma séance tractions. Dans cette vidéo je vous partage ma séance et mon avis sur cette méthode d’entraînement. Pour ceux qui préfèrent lire, je vais détailler la séance de façon concise dans cet article mais avant de commencer, on va voir rapidement ce qu’est un EMOM, les différentes variations […]

Renforcement de la Mâchoire : Entre Idée Réaliste et Simple Illusion

muscler sa machoire

Est-ce vraiment possible de se muscler la machoire ? Peut-on le faire naturellement avec des exercices spécifiques ? Si oui, quels sont les meilleures exercices pour muscler sa machoire ? Faut-il utiliser des objets tels que la fameuse gomme ou bien le chewing gum et surtout est-ce qu’il y a un danger dans le fait […]

Exercices Jambes Maison

meilleurs exercices jambes

Si vous souhaitez muscler vos jambes à la maison, il existe de nombreux exercices efficaces que vous pouvez inclure dans votre programme de musculation. Ces exercices ciblent les différents muscles de vos jambes, tels que les quadriceps, les fessiers, les ischio-jambiers, les adducteurs et les mollets. L’un des exercices les plus populaires pour muscler les jambes est le squat.  Dans cet article je vais vous partager 14 exercices. Pour constituer votre séance, […]

Street Workout : Set & Reps / Freestyle / Static ?

Certaines choses peuvent paraître floues lorsqu’on découvre le street workout que l’on appelle aussi « Calisthenics ». Qu’est ce que c’est concretement « l’entrainement de rue » ? C’est ce qu’on va voir dans cet article. Les différentes branches du street workout Il faut savoir que le street workout se divise en différentes catégories. Le set and reps, les […]