71 exercices au poids du corps

La liste contient 71 exercices au total, répartis entre les variations de pompes, dips, tractions, squats et exercices pour les abdos spécifiques au street workout. Si tu souhaites un décompte détaillé par catégorie, voici les chiffres : Variations de Pompes : 15exercices Variations de Dips : 8 exercices Variations de Tractions : 15 exercices Variations […]

Muscu Poids du Corps

La musculation au poids du corps consiste à réaliser des exercices sollicitant plusieurs groupes musculaires simultanément, sans utiliser de charges additionnelles comme des haltères ou des machines. Cette méthode est aussi appelée « calisthenics » ou « street workout« . Elle repose sur des mouvements naturels du corps, qui peuvent être effectués presque n’importe où, ce qui en fait […]

20 WOD au poids de corps

Le street workout est une méthode d’entraînement au poids du corps qui se pratique généralement en extérieur sur des barres de traction, des parallèles et d’autres structures adaptées. Ces WOD (Workout of the Day) sont conçus pour cibler tous les groupes musculaires en utilisant des exercices tels que les tractions, les dips, et les pompes. […]

Street Lifting : Explications et Programme

Le street lifting est une discipline sportive émergente qui combine des éléments du street workout et du powerlifting. Voici les principales caractéristiques de cette pratique : Qu’est ce que le street lifting ? Le street lifting consiste à réaliser des exercices de poids du corps classiques en y ajoutant une charge supplémentaire pour augmenter l’intensité. […]

Street Workout : Séance Push & Pull

street workout push pull

https://www.youtube.com/watch?v=/bFd8YQOZeGc Introduction Cette séance se compose de trois parties : des muscle ups, des tractions, et un enchaînement de dips et de pompes. Chacun de ces exercices cible différents groupes musculaires et permet d’améliorer votre force et votre endurance de manière équilibrée. Cependant, pour tirer le meilleur parti de votre entraînement, il est essentiel de […]

Entrainement Street Workout (Tous Niveaux)

street workout haut du corps

https://www.youtube.com/watch?v=Bro57V1D8m4&t=68s Le circuit est composé de 7 exercices à réaliser l’un après l’autre :  Muscle up Bar dips Dips Pull ups  Push ups Muscle up Triceps extension   Format de l’entrainement Le circuit d’aujourd’hui est en pyramidal. Nous commencerons avec seulement 2 répétitions et augmenterons de 2 répétitions à chaque nouveau tour de circuit. Cependant, […]

Séance bas du corps maison

séance jambes maison

Aujourd’hui je vous partage une séance jambes au poids de corps. Une séance assez courte mais intense que vous pouvez réaliser à la maison.  Explications de la séance bas du corps J’aime beaucoup utiliser la méthode des « pyramides » et c’est ce que j’ai fais aujourd’hui.  Voici le circuit :  2 pistol squat (de chaque côté) […]

Street Workout | Circuit Haut du corps

seance-street-workout

Explications de la séance J’ai commencé ma séance avec une pyramide muscle up. 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1 Ensuite j’ai attaqué le circuit de la vidéo qui consistait à faire. 20 Tractions pronations 25 dips 10 tractions supination  25 bar dips  20 pompes archer   Nombre de circuits & temps de repos Comme d’habitude, pas de repos entre les […]

Séance EMOM Dips & Pompes – Calisthenics

emom calisthenics

https://www.youtube.com/watch?v=kzA2r4E4dnE&t=165s Salut l’équipe,  Comme vous savez j’ai commencé à intégrer les EMOM dans mes routines d’entrainement et je vous partage aujourd’hui ma séance complète afin que vous puissiez tester et expérimenter à votre tour.  Première partie : EMOM 10MIN 15 DIPS (+16kg) L’objectif était de réaliser 15 dips par minute avec 16kg de leste pendant […]