Biceps poids du corps – 4 exercices

4 exercices biceps poids de corps

Vous aimeriez avoir de gros biceps ? Vous êtes tombé sur la bonne page car on va voir dans cet article comment solliciter efficacement les biceps au poids du corps. Vous n’avez pas besoin d’haltères, ni de matériel. Vous pouvez réaliser ces exercices à la maison si vous disposez d’une barre de traction. 1- Tractions […]

Séance Jambes Maison | Circuit training bas du corps

seance jambes poids de corps

Entrainement jambes à la maison Salut les machines !  Comme vous le savez, la plupart des pratiquants de street workout et même de musculation se focalisent malheureusement, uniquement sur le développement du haut du corps. Il y a plusieurs raisons à cela selon moi. Premièrement, il y a les personnes qui font du freestyle (planches, […]

Entrainement Pompes Débutant

seance pompes calisthenics

Entrainement pompes maison Salut les gars, aujourd’hui entrainement poids du corps à la maison composé de différentes variantes de pompes. Étant donné que je m’entraine en half body, je vous présente un circuit training pour le haut du corps uniquement ne nécessitant pas de matériel. Je vous rappelle que le half body consiste à dédier une […]

Challenge #2 | Muscle up, Dips, pull ups

Le challenge en vidéo Description du challenge Le challenge consiste à réaliser 5 muscle ups puis 50 dips sur la barre et 10 tractions pronation. Le tout sans lâcher la barre. On peut voir que sur la vidéo je fais 17 pull ups car j’avais encore du jus pour continuer. Pour progresser, je vous conseille […]

Entrainement Haut du Corps | Saibov #2

Routine Haut du Corps Saibov #2 Salut les machines ! Dans l’article précédent, je vous ai parlé de Saibov avec qui j’ai appris énormément malgré le fait qu’il ne soit pas encore très connu en France.  Aujourd’hui je vais vous partager un nouvel entrainement de lui qui pique beaucoup plus que le précédent. La première […]

Saibov | Routine Calisthenics haut du corps

saibov routine street workout

Explication de la séance Salut à tous !  Aujourd’hui je vous partage un entrainement composé de seulement 2 exercices. J’ai découvert cette routine parmi tant d’autre en me formant en coaching privé avec Saibov, un professionnel dans le domaine du street workout encore peu connu.  Ce circuit consiste à réaliser 5 tractions suivies de 10 […]

Dejan Stipke | Routine street workout pour un dos massif

Description de la séance Séance d’entraînement haut du corps de Dejan Stipke pour un dos massif. Cette routine est uniquement composée de différentes variantes de tractions. Pour ceux qui s’entraînement en PPL, (push-pull-legs) cette séance devrait vous plaire. Cliquez ici pour en savoir plus sur les différents formats d’entraînement en calisthenics. Après s’être échauffé correctement, […]

Les Bases de la Nutrition

1. Les calories La calorie représente une quantité d’énergie dont notre corps à besoin pour fonctionner. La quantité de calories dont il a besoin dépend de nombreux paramètres. Âge, taille, poids, sexe, activité physique et intellectuelle mais aussi digestion et climat. Un sportif utilise plus de calories qu’un sédentaire et un homme plus qu’une femme. Ces calories dont notre corps […]