https://www.youtube.com/watch?v=Bro57V1D8m4&t=68s Le circuit est composé de 7 exercices à réaliser l’un après l’autre : Muscle up Bar dips Dips Pull ups Push ups Muscle up Triceps extension Format de l’entrainement Le circuit d’aujourd’hui est en pyramidal. Nous commencerons avec seulement 2 répétitions et augmenterons de 2 répétitions à chaque nouveau tour de circuit. Cependant, […]
Aujourd’hui je vous partage une séance jambes au poids de corps. Une séance assez courte mais intense que vous pouvez réaliser à la maison. Explications de la séance bas du corps J’aime beaucoup utiliser la méthode des « pyramides » et c’est ce que j’ai fais aujourd’hui. Voici le circuit : 2 pistol squat (de chaque côté) […]
Explications de la séance J’ai commencé ma séance avec une pyramide muscle up. 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1 Ensuite j’ai attaqué le circuit de la vidéo qui consistait à faire. 20 Tractions pronations 25 dips 10 tractions supination 25 bar dips 20 pompes archer Nombre de circuits & temps de repos Comme d’habitude, pas de repos entre les […]
https://www.youtube.com/watch?v=kzA2r4E4dnE&t=165s Salut l’équipe, Comme vous savez j’ai commencé à intégrer les EMOM dans mes routines d’entrainement et je vous partage aujourd’hui ma séance complète afin que vous puissiez tester et expérimenter à votre tour. Première partie : EMOM 10MIN 15 DIPS (+16kg) L’objectif était de réaliser 15 dips par minute avec 16kg de leste pendant […]
J’ai testé les Emoms lors de ma séance tractions. Dans cette vidéo je vous partage ma séance et mon avis sur cette méthode d’entraînement. Pour ceux qui préfèrent lire, je vais détailler la séance de façon concise dans cet article mais avant de commencer, on va voir rapidement ce qu’est un EMOM, les différentes variations […]
Si vous souhaitez muscler vos jambes à la maison, il existe de nombreux exercices efficaces que vous pouvez inclure dans votre programme de musculation. Ces exercices ciblent les différents muscles de vos jambes, tels que les quadriceps, les fessiers, les ischio-jambiers, les adducteurs et les mollets. L’un des exercices les plus populaires pour muscler les jambes est le squat. Dans cet article je vais vous partager 14 exercices. Pour constituer votre séance, […]
Certaines choses peuvent paraître floues lorsqu’on découvre le street workout que l’on appelle aussi « Calisthenics ». Qu’est ce que c’est concretement « l’entrainement de rue » ? C’est ce qu’on va voir dans cet article. Les différentes branches du street workout Il faut savoir que le street workout se divise en différentes catégories. Le set and reps, les […]
Introduction Avant de commencer, j’aimerais faire un petit rappel qui pourrait être utile aux personnes qui découvrent le street workout. Le street workout est également connu sous le nom de « calisthenics » (en anglais) ou « callisthénie » (en français). Ne vous prenez donc pas la tête, les deux désignent la même chose. En revanche, le street workout […]
Introduction Les dips sont un exercice fondamental que l’on retrouve dans de nombreux programmes de musculation et d’entraînement de force. Il fait également parti des exercices de base en calisthenics. Ils sont connus pour leur capacité à travailler plusieurs muscles à la fois, offrant un entraînement complet pour le haut du corps. Cet article est […]
