Introduction Avant de commencer, j’aimerais faire un petit rappel qui pourrait être utile aux personnes qui découvrent le street workout. Le street workout est également connu sous le nom de « calisthenics » (en anglais) ou « callisthénie » (en français). Ne vous prenez donc pas la tête, les deux désignent la même chose. En revanche, le street workout […]
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Juil
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Introduction Les dips sont un exercice fondamental que l’on retrouve dans de nombreux programmes de musculation et d’entraînement de force. Il fait également parti des exercices de base en calisthenics. Ils sont connus pour leur capacité à travailler plusieurs muscles à la fois, offrant un entraînement complet pour le haut du corps. Cet article est […]
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Juil
Juil
🔄 Mis à jour le 22 août 2025 Introduction à la Traction Australienne La Traction Australienne, aussi appelée Row Inversé ou Body Row, est un exercice de calisthénie souvent sous-estimé. Contrairement aux tractions classiques ou aux pompes, elle est plus accessible, mais reste redoutablement efficace pour renforcer le haut du corps. Dans ce guide complet, […]
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Juin
Juin
I – Les Fondamentaux du Calisthenics La Calisthenics, ou l’art de maîtriser son corps, est une discipline ancienne qui a vu son renouveau dans le contexte moderne de la culture fitness. Mais que signifie réellement le terme « calisthenics », et quels sont ses avantages et les mouvements de base que vous devez connaître ? Plongeons dans […]
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Mai
Mai
🔄 Mis à jour le 20 août 2025 I – Introduction Dans ce guide, tu vas maîtriser les tractions : technique simple et efficace, muscles travaillés, erreurs à éviter, et des programmes adaptés (débutant → intermédiaire → avancé). On couvre aussi nutrition et récupération pour progresser plus vite. Que tu prépares ta 1ʳᵉ traction ou […]
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Fév
Fév
Le street workout (ou calisthenics) connaît un véritable boom en France.Cette méthode d’entraînement repose uniquement sur le poids du corps : pompes, tractions, dips… Pas besoin de salle ni de machines. Accessible à tous, du débutant complet à l’athlète confirmé, c’est une discipline qui permet de développer : La force L’endurance Un physique athlétique et […]
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Fév
Fév
Les 6 meilleurs exercices de street workout pour renforcer vos abdos 1 – Les sits-ups On a tendance à toujours se focaliser sur les tractions, dips, muscle up et pompes alors que les abdos on un rôle très importants en calisthenics car ils sont impliqués dans la plupart des mouvements. Avoir des abdominaux forts peut […]
14
Fév
Fév
Le muscle up est le mouvement emblématique du street workout que tous les pratiquants souhaitent maitriser correctement. Si tel est ton objectif, sois attentif et met en pratique toutes les étapes de ce guide complet. Avec de la persévérance tu y arriveras à ton tour. Étape 1 : Maitriser les exercices de base Avant de […]
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Fév
Fév
Après plus de 15 ans à pratiquer le calisthenics / street workout, j’ai rassemblé tout ce qui marche vraiment dans un programme complet de 12 semaines. Ce n’est pas un simple “programme débutant” : tu y trouveras des séances structurées, des progressions claires et les mêmes méthodes que j’utilise encore aujourd’hui pour continuer à progresser. […]
31
Mar
Mar
Circuits training ou séries de répétitions ? Avant de commencer, je ne pense pas qu’une méthode est supérieure à une autre mais je pense qu’il est crucial de voir en détail quels sont les avantages et les inconvénients de ces deux méthodes afin que vous puissiez faire votre propre choix en fonction de vos objectifs. […]