Vous aimeriez avoir de gros biceps ? Vous êtes tombé sur la bonne page car on va voir dans cet article comment solliciter efficacement les biceps au poids du corps. Vous n’avez pas besoin d’haltères, ni de matériel. Vous pouvez réaliser ces exercices à la maison si vous disposez d’une barre de traction. 1- Tractions […]
Comment progresser aux tractions ? Ça fait un petit bout de temps que je ne suis pas très actif sur le blog, mais aujourd’hui on va tenter de répondre à une question qui revient souvent à savoir : « Comment progresser en traction ? » Beaucoup de personnes veulent progresser à cet exercice et chacun à ses […]
Salut les machines, Dans cet article je vais tenter de parler un petit peu de moi, de mon évolution afin que vous sachiez un petit peu qui est derrière ce blog et surtout pour essayer de motiver ceux qui n’ont pas encore commencé à s’entraîner, qui ont tendance à procrastiner et à se chercher des […]
Entrainement pompes maison Salut les gars, aujourd’hui entrainement poids du corps à la maison composé de différentes variantes de pompes. Étant donné que je m’entraine en half body, je vous présente un circuit training pour le haut du corps uniquement ne nécessitant pas de matériel. Je vous rappelle que le half body consiste à dédier une […]
Le challenge en vidéo Description du challenge Le challenge consiste à réaliser 5 muscle ups puis 50 dips sur la barre et 10 tractions pronation. Le tout sans lâcher la barre. On peut voir que sur la vidéo je fais 17 pull ups car j’avais encore du jus pour continuer. Pour progresser, je vous conseille […]
Routine Haut du Corps Saibov #2 Salut les machines ! Dans l’article précédent, je vous ai parlé de Saibov avec qui j’ai appris énormément malgré le fait qu’il ne soit pas encore très connu en France. Aujourd’hui je vais vous partager un nouvel entrainement de lui qui pique beaucoup plus que le précédent. La première […]
Explication de la séance Salut à tous ! Aujourd’hui je vous partage un entrainement composé de seulement 2 exercices. J’ai découvert cette routine parmi tant d’autre en me formant en coaching privé avec Saibov, un professionnel dans le domaine du street workout encore peu connu. Ce circuit consiste à réaliser 5 tractions suivies de 10 […]
Description de la séance Séance d’entraînement haut du corps de Dejan Stipke pour un dos massif. Cette routine est uniquement composée de différentes variantes de tractions. Pour ceux qui s’entraînement en PPL, (push-pull-legs) cette séance devrait vous plaire. Cliquez ici pour en savoir plus sur les différents formats d’entraînement en calisthenics. Après s’être échauffé correctement, […]
Description de la séance Aujourd’hui je vous présente une séance d’entraînent des bar brothers ayant pour but de cibler les muscles des jambes et les fessiers parce que comme vous le savez, il ne faut surtout pas négliger le bas du corps si vous souhaitez obtenir un physique harmonieux et proportionné. Après vous être échauffé correctement, commencez par […]
Description de la séance Cette seconde routine partagée par les bar brothers a pour but de cibler au maximum les pectoraux, cependant, en calisthenics, la grande majorité des exercices sont polyarticulaires, c’est à dire que plusieurs muscles seront sollicités en même temps lors d’un même mouvement. C’est le cas pour tous les exercices de cette […]
