Surcharge Progressive en Calisthenics : Progresser et ne plus stagner

I – Les Fondamentaux du Calisthenics La Calisthenics, ou l’art de maîtriser son corps, est une discipline ancienne qui a vu son renouveau dans le contexte moderne de la culture fitness. Mais que signifie réellement le terme « calisthenics », et quels sont ses avantages et les mouvements de base que vous devez connaître ? Plongeons dans […]

Programme Traction Efficace : Le Guide Complet 2024

programme traction

I – Introduction   Dans cet article, on va te faire découvrir les secrets des tractions. On te montrera quelles sont les techniques qui fonctionnent, quels muscles sont travaillés et on te guidera à travers des programmes conçus spécialement pour les débutants, les intermédiaires et même les experts. Que tu sois encore en train de […]

Callisthenie : Programme et Guide complet

street workout : le guide complet

Le street workout ou calisthenics est une pratique de plus en plus populaire en France. C’est une méthode d’entraînement qui consiste à utiliser le poids de son propre corps pour se muscler. Cette méthode, qui peut être pratiquée à l’extérieur, est accessible à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou avancé. Dans cet article, […]

Les 6 meilleurs exercices de street workout pour renforcer vos abdominaux

Les 6 meilleurs exercices de street workout pour renforcer vos abdominaux

Les 6 meilleurs exercices de street workout pour renforcer vos abdos 1 – Les sits-ups On a tendance à toujours se focaliser sur les tractions, dips, muscle up et pompes alors que les abdos on un rôle très importants en calisthenics car ils sont impliqués dans la plupart des mouvements. Avoir des abdominaux forts peut […]

Muscle Up progression : Le guide complet

comment faire le muscle up

Le muscle up est le mouvement emblématique du street workout que tous les pratiquants souhaitent maitriser correctement. Si tel est ton objectif, sois attentif et met en pratique toutes les étapes de ce guide complet. Avec de la persévérance tu y arriveras à ton tour. Étape 1 : Maitriser les exercices de base Avant de […]

Circuit training ou séries en Street Workout ?

circuit training ou series de reps street workout

Circuits training ou séries de répétitions ? Avant de commencer, je ne pense pas qu’une méthode est supérieure à une autre mais je pense qu’il est crucial de voir en détail quels sont les avantages et les inconvénients de ces deux méthodes afin que vous puissiez faire votre propre choix en fonction de vos objectifs.   […]

Pompes : quels muscles sollicités ?

pompes quels muscles

Comment faire les pompes ? Les pompes font parties des exercices de base au poids du corps. Contrairement aux tractions et aux dips, elles ne nécessitent aucun matériel pour les effectuer. Ce mouvement peut être utilisé pour le développement de la force, de la croissance musculaire ou tout simplement en guise d’échauffement efficace. Des études […]

Programme Street Workout | Routines haut du corps

programme street workout routines

Entrainements Street Workout | Séances d’athlètes célèbres Qui d’entre nous ne souhaite pas progresser dans ses max de tractions, dips, pompes, muscle up ? Travailler spécifiquement l’endurance musculaire est sans doute la seule manière de progresser le plus rapidement possible.  Dans cet article, je vais vous partager les entraînements au poids du corps qui ont […]