Calisthenics
Séance bas du corps maison
20
Mai
Mai
Aujourd’hui je vous partage une séance jambes au poids de corps. Une séance assez courte mais intense que vous pouvez réaliser à la maison.
Explications de la séance bas du corps
J’aime beaucoup utiliser la méthode des « pyramides » et c’est ce que j’ai fais aujourd’hui. Voici le circuit :
- 2 pistol squat (de chaque côté)
- 2 squat jump
- 2 fentes alternées (de chaque côté)
Ceci est le premier tour du circuit. Ajoutez une répétition supplémentaire à chaque nouveau tour, le but étant de monter jusqu’à 10 reps le plus rapidement possible.
Je ne le suis donc pas imposé de temps de récupération mais rien ne vous empêche de le faire.
Moins vous prenez de temps de repos, plus la séance sera intense et courte.
N’hésitez tester et à me faire un petit retour.