Routine Haut du Corps Saibov #2 Salut les machines ! Dans l’article précédent, je vous ai parlé de Saibov avec qui j’ai appris énormément malgré le fait qu’il ne soit pas encore très connu en France.  Aujourd’hui je vais vous partager un nouvel entrainement de lui qui pique beaucoup plus que le précédent. La première […]

Explication de la séance Salut à tous !  Aujourd’hui je vous partage un entrainement composé de seulement 2 exercices. J’ai découvert cette routine parmi tant d’autre en me formant en coaching privé avec Saibov, un professionnel dans le domaine du street workout encore peu connu.  Ce circuit consiste à réaliser 5 tractions suivies de 10 […]

🔄 Mis à jour le 21 août 2025 Tu veux des épaules larges et puissantes sans salle de sport ? Bonne nouvelle : il existe plusieurs exercices efficaces au poids du corps, réalisables partout (maison, parc, jardin). Comprendre l’anatomie des épaules L’épaule est composée de 3 faisceaux : Antérieur (avant) Latéral (côté) Postérieur (arrière) Pour […]

Description de la séance Séance d’entraînement haut du corps de Dejan Stipke pour un dos massif. Cette routine est uniquement composée de différentes variantes de tractions. Pour ceux qui s’entraînement en PPL, (push-pull-legs) cette séance devrait vous plaire. Cliquez ici pour en savoir plus sur les différents formats d’entraînement en calisthenics. Après s’être échauffé correctement, […]

Description de la séance Aujourd’hui je vous présente une séance d’entraînent des bar brothers ayant pour but de cibler les muscles des jambes et les fessiers parce que comme vous le savez, il ne faut surtout pas négliger le bas du corps si vous souhaitez obtenir un physique harmonieux et proportionné. Après vous être échauffé correctement, commencez par […]

Description de la séance Cette seconde routine partagée par les bar brothers a pour but de cibler au maximum les pectoraux, cependant, en calisthenics, la grande majorité des exercices sont polyarticulaires, c’est à dire que plusieurs muscles seront sollicités en même temps lors d’un même mouvement. C’est le cas pour tous les exercices de cette […]

 Maksim Trukhonovets alias Max True, est un athlète russe de haut niveau ayant remporté deux records du monde Guiness. Le plus grand nombre de tractions effectuées en 1 minute avec un gilet lesté de 40 lb soit 18,2 kg est de 30 et a été réalisé par Max true le 3 juillet 2016 en Russie. […]

Progresser au poids du corps Tout d’abord, avant même de savoir comment progresser, il vous faut définir votre objectif. Souhaitez-vous privilégier la prise de masse musculaire ou la force ? Vous aimeriez être endurant ou juste costaud ?  Parce que selon vos objectifs,  vos séances d’entraînements seront différentes. Nous avons déjà abordé en détail dans un précédent article le sujet des différents […]

Quel type de programme choisir ? Prendre la décision de commencer la musculation au poids du corps, est une très bonne chose. Cependant, beaucoup de personnes ne savent pas vraiment comment élaborer un programme complet. Cliquez ici pour télécharger mon programme de street workout sur 12 semaines entièrement illustré Dans cet article nous allons voir quels sont […]

Routine au poids de corps #2 Suite au précédent article publié sur le blog qui était consacré à l’histoire de Vadym OLEYNIK, l’athlète aux performances incroyables suivi par plus de 200 000 personnes sur les réseaux sociaux, j’ai décidé de vous partager une seconde séance qui pique encore plus que la précédente ! Il est […]