Introduction Les dips sont un exercice fondamental que l’on retrouve dans de nombreux programmes de musculation et d’entraînement de force. Il fait également parti des exercices de base en calisthenics. Ils sont connus pour leur capacité à travailler plusieurs muscles à la fois, offrant un entraînement complet pour le haut du corps. Cet article est […]
Introduction La Traction Australienne, également connue sous le nom de « Row Inversé » ou « Body Row », est souvent négligée par rapport à des exercices plus populaires comme les tractions ou les pompes. Cependant, bien exécutée, elle offre une multitude d’avantages et peut être un excellent complément à tout programme d’entraînement. Dans cet article, nous allons plonger […]
I – Les Fondamentaux du Calisthenics La Calisthenics, ou l’art de maîtriser son corps, est une discipline ancienne qui a vu son renouveau dans le contexte moderne de la culture fitness. Mais que signifie réellement le terme « calisthenics », et quels sont ses avantages et les mouvements de base que vous devez connaître ? Plongeons dans […]
I – Introduction Dans cet article, on va te faire découvrir les secrets des tractions. On te montrera quelles sont les techniques qui fonctionnent, quels muscles sont travaillés et on te guidera à travers des programmes conçus spécialement pour les débutants, les intermédiaires et même les experts. Que tu sois encore en train de […]
I. INTRODUCTION Les oméga-3 font partie des nutriments essentiels dont notre corps a besoin pour fonctionner correctement. Ces acides gras polyinsaturés jouent un rôle clé dans de nombreuses fonctions vitales et offrent une multitude de bienfaits pour la santé. Dans cet article, nous allons explorer les incroyables bienfaits des oméga-3 et vous donner toutes les […]
I. Introduction La prise de masse est un objectif majeur pour les sportifs qui cherchent à développer leur volume musculaire et à augmenter leur force. Pour atteindre cet objectif, il est essentiel d’adopter une alimentation adaptée, car la nutrition joue un rôle crucial dans la croissance musculaire. En effet, un programme alimentaire bien conçu permet […]
Le street workout ou calisthenics est une pratique de plus en plus populaire en France. C’est une méthode d’entraînement qui consiste à utiliser le poids de son propre corps pour se muscler. Cette méthode, qui peut être pratiquée à l’extérieur, est accessible à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou avancé. Dans cet article, […]
Les 6 meilleurs exercices de street workout pour renforcer vos abdos 1 – Les sits-ups On a tendance à toujours se focaliser sur les tractions, dips, muscle up et pompes alors que les abdos on un rôle très importants en calisthenics car ils sont impliqués dans la plupart des mouvements. Avoir des abdominaux forts peut […]
Le muscle up est le mouvement emblématique du street workout que tous les pratiquants souhaitent maitriser correctement. Si tel est ton objectif, sois attentif et met en pratique toutes les étapes de ce guide complet. Avec de la persévérance tu y arriveras à ton tour. Étape 1 : Maitriser les exercices de base Avant de […]
Dans cet article je vais te parler rapidement du programme calisthenics gratuit sur le site entièrement illustré au format PDF, spécialement conçu pour les débutant et débutants ++. Pourquoi je dis ça ? Parce qu’en réalité certaines séances peuvent être assez intense pour quelqu’un qui part de zero mais ne t’inquiète pas tout est expliqué […]
