I – Introduction Dans cet article, on va te faire découvrir les secrets des tractions. On te montrera quelles sont les techniques qui fonctionnent, quels muscles sont travaillés et on te guidera à travers des programmes conçus spécialement pour les débutants, les intermédiaires et même les experts. Que tu sois encore en train de […]
I. INTRODUCTION Les oméga-3 font partie des nutriments essentiels dont notre corps a besoin pour fonctionner correctement. Ces acides gras polyinsaturés jouent un rôle clé dans de nombreuses fonctions vitales et offrent une multitude de bienfaits pour la santé. Dans cet article, nous allons explorer les incroyables bienfaits des oméga-3 et vous donner toutes les […]
I. Introduction La prise de masse est un objectif majeur pour les sportifs qui cherchent à développer leur volume musculaire et à augmenter leur force. Pour atteindre cet objectif, il est essentiel d’adopter une alimentation adaptée, car la nutrition joue un rôle crucial dans la croissance musculaire. En effet, un programme alimentaire bien conçu permet […]
Le street workout ou calisthenics est une pratique de plus en plus populaire en France. C’est une méthode d’entraînement qui consiste à utiliser le poids de son propre corps pour se muscler. Cette méthode, qui peut être pratiquée à l’extérieur, est accessible à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou avancé. Dans cet article, […]
Les 6 meilleurs exercices de street workout pour renforcer vos abdos 1 – Les sits-ups On a tendance à toujours se focaliser sur les tractions, dips, muscle up et pompes alors que les abdos on un rôle très importants en calisthenics car ils sont impliqués dans la plupart des mouvements. Avoir des abdominaux forts peut […]
Le muscle up est le mouvement emblématique du street workout que tous les pratiquants souhaitent maitriser correctement. Si tel est ton objectif, sois attentif et met en pratique toutes les étapes de ce guide complet. Avec de la persévérance tu y arriveras à ton tour. Étape 1 : Maitriser les exercices de base Avant de […]
Dans cet article je vais vous parler rapidement des programmes de calisthenics disponibles sur le site depuis un bon moment maintenant. AVANT APRES Pourquoi ces programmes ? Pour qui ? Pour ceux qui me suivent depuis un petit moment, vous savez que je pratique le calishtenics ou street workout peu importe comment on le nomme, […]
Comment débuter le Street Lifting ? J’ai vu une vidéo très intéressante concernant le processus de périodisation afin de maximiser ses performances le jour J. On verra dans cet article différentes phases. Accumulation : Commencer doucement à accumuler du volume. Hypertrophie : Phase ou l’on augmente encore progressivement le volume. Intensification : Phase ou l’on […]
Qu’est-ce que le rpe ? “Rate of Perceived Effort” ou échelle de l’effort perçu en Français, est une échelle nous permettant de juger de l’intensité d’un effort et donc de sa proximité avec l’échec, le RPE va de 0 à 10 mais la plupart du temps nous ne l’utilisons que de 6 à 10 (voir […]
Circuits training ou séries de répétitions ? Avant de commencer, je ne pense pas qu’une méthode est supérieure à une autre mais je pense qu’il est crucial de voir en détail quels sont les avantages et les inconvénients de ces deux méthodes afin que vous puissiez faire votre propre choix en fonction de vos objectifs. […]
