Dans cet article je vais vous parler rapidement des programmes de calisthenics disponibles sur le site depuis un bon moment maintenant. AVANT APRES Pourquoi ces programmes ? Pour qui ? Pour ceux qui me suivent depuis un petit moment, vous savez que je pratique le calishtenics ou street workout peu importe comment on le nomme, […]
Comment débuter le Street Lifting ? J’ai vu une vidéo très intéressante concernant le processus de périodisation afin de maximiser ses performances le jour J. On verra dans cet article différentes phases. Accumulation : Commencer doucement à accumuler du volume. Hypertrophie : Phase ou l’on augmente encore progressivement le volume. Intensification : Phase ou l’on […]
Qu’est-ce que le rpe ? “Rate of Perceived Effort” ou échelle de l’effort perçu en Français, est une échelle nous permettant de juger de l’intensité d’un effort et donc de sa proximité avec l’échec, le RPE va de 0 à 10 mais la plupart du temps nous ne l’utilisons que de 6 à 10 (voir […]
Circuits training ou séries de répétitions ? Avant de commencer, je ne pense pas qu’une méthode est supérieure à une autre mais je pense qu’il est crucial de voir en détail quels sont les avantages et les inconvénients de ces deux méthodes afin que vous puissiez faire votre propre choix en fonction de vos objectifs. […]
Programme Street Lifting – 5/3/1 classique Dans cet article on va parler du programme 5/3/1 version classique. J’ai partagé dans un article précédent une variation de ce programme, le « 5/3/1 pyramide » et le 5×5 classique. Aujourd’hui, après avoir lu le bouquin de l’auteur de ce programme, à savoir Jim Wendler, j’ai décidé de faire un focus sur […]
Comment faire les pompes ? Les pompes font parties des exercices de base au poids du corps. Contrairement aux tractions et aux dips, elles ne nécessitent aucun matériel pour les effectuer. Ce mouvement peut être utilisé pour le développement de la force, de la croissance musculaire ou tout simplement en guise d’échauffement efficace. Des études […]
Entrainements Street Workout | Séances d’athlètes célèbres Qui d’entre nous ne souhaite pas progresser dans ses max de tractions, dips, pompes, muscle up ? Travailler spécifiquement l’endurance musculaire est sans doute la seule manière de progresser le plus rapidement possible. Dans cet article, je vais vous partager les entraînements au poids du corps qui ont […]
Entrainement poids du corps Salut à toi cher visiteur à la recherche d’une séance qui envoie du lourd ! Si tu sais pas ce que sont les EMOMs ça tombe bien, tu vas apprendre ce que c’est dés maintenant, tu vas tester la séance et crois moi que tu te souviendras haha 😉 Emom définition […]
Entraînement jambes sans matériel Séance jambes poids du corps Aujourd’hui je partage une bonne séance que j’ai réalisé il y a une semaine environ. Ça fait un moment que je n’ai pas partagé de contenu donc pour me faire pardonner je vous apporte du concret ! Pas de bla-bla, t’as juste a screener la séance […]
Entrainement Street Workout lesté Dans cet article on va voir en détail une séance prise de masse en street workout qui peut être réalisée au poids de corps et/ou en se lestant. On parle plus de street lifting lorsqu’on ajoute du poids mais c’est un détail. Quand se lester ? On va y répondre tout […]
