Le street lifting est une discipline sportive émergente qui combine des éléments du street workout et du powerlifting. Voici les principales caractéristiques de cette pratique : Qu’est ce que le street lifting ? Le street lifting consiste à réaliser des exercices de poids du corps classiques en y ajoutant une charge supplémentaire pour augmenter l’intensité. […]
https://www.youtube.com/watch?v=/bFd8YQOZeGc Introduction Cette séance se compose de trois parties : des muscle ups, des tractions, et un enchaînement de dips et de pompes. Chacun de ces exercices cible différents groupes musculaires et permet d’améliorer votre force et votre endurance de manière équilibrée. Cependant, pour tirer le meilleur parti de votre entraînement, il est essentiel de […]
https://www.youtube.com/watch?v=Bro57V1D8m4&t=68s Le circuit est composé de 7 exercices à réaliser l’un après l’autre : Muscle up Bar dips Dips Pull ups Push ups Muscle up Triceps extension Format de l’entrainement Le circuit d’aujourd’hui est en pyramidal. Nous commencerons avec seulement 2 répétitions et augmenterons de 2 répétitions à chaque nouveau tour de circuit. Cependant, […]
Aujourd’hui je vous partage une séance jambes au poids de corps. Une séance assez courte mais intense que vous pouvez réaliser à la maison. Explications de la séance bas du corps J’aime beaucoup utiliser la méthode des « pyramides » et c’est ce que j’ai fais aujourd’hui. Voici le circuit : 2 pistol squat (de chaque côté) […]
Explications de la séance J’ai commencé ma séance avec une pyramide muscle up. 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1 Ensuite j’ai attaqué le circuit de la vidéo qui consistait à faire. 20 Tractions pronations 25 dips 10 tractions supination 25 bar dips 20 pompes archer Nombre de circuits & temps de repos Comme d’habitude, pas de repos entre les […]
https://www.youtube.com/watch?v=kzA2r4E4dnE&t=165s Salut l’équipe, Comme vous savez j’ai commencé à intégrer les EMOM dans mes routines d’entrainement et je vous partage aujourd’hui ma séance complète afin que vous puissiez tester et expérimenter à votre tour. Première partie : EMOM 10MIN 15 DIPS (+16kg) L’objectif était de réaliser 15 dips par minute avec 16kg de leste pendant […]
J’ai testé les Emoms lors de ma séance tractions. Dans cette vidéo je vous partage ma séance et mon avis sur cette méthode d’entraînement. Pour ceux qui préfèrent lire, je vais détailler la séance de façon concise dans cet article mais avant de commencer, on va voir rapidement ce qu’est un EMOM, les différentes variations […]
