Circuits training ou séries de répétitions ? Avant de commencer, je ne pense pas qu’une méthode est supérieure à une autre mais je pense qu’il est crucial de voir en détail quels sont les avantages et les inconvénients de ces deux méthodes afin que vous puissiez faire votre propre choix en fonction de vos objectifs. […]
16
Mar
Mar
Programme Street Lifting – 5/3/1 classique Dans cet article on va parler du programme 5/3/1 version classique. J’ai partagé dans un article précédent une variation de ce programme, le « 5/3/1 pyramide » et le 5×5 classique. Aujourd’hui, après avoir lu le bouquin de l’auteur de ce programme, à savoir Jim Wendler, j’ai décidé de faire un focus sur […]
24
Mai
Mai
Comment faire les pompes ? Les pompes font parties des exercices de base au poids du corps. Contrairement aux tractions et aux dips, elles ne nécessitent aucun matériel pour les effectuer. Ce mouvement peut être utilisé pour le développement de la force, de la croissance musculaire ou tout simplement en guise d’échauffement efficace. Des études […]
02
Mai
Mai
Entrainements Street Workout | Séances d’athlètes célèbres Qui d’entre nous ne souhaite pas progresser dans ses max de tractions, dips, pompes, muscle up ? Travailler spécifiquement l’endurance musculaire est sans doute la seule manière de progresser le plus rapidement possible. Dans cet article, je vais vous partager les entraînements au poids du corps qui ont […]
15
Jan
Jan
Entrainement poids du corps Salut à toi cher visiteur à la recherche d’une séance qui envoie du lourd ! Si tu sais pas ce que sont les EMOMs ça tombe bien, tu vas apprendre ce que c’est dés maintenant, tu vas tester la séance et crois moi que tu te souviendras haha 😉 Emom définition […]
25
Déc
Déc
Entraînement jambes sans matériel Séance jambes poids du corps Aujourd’hui je partage une bonne séance que j’ai réalisé il y a une semaine environ. Ça fait un moment que je n’ai pas partagé de contenu donc pour me faire pardonner je vous apporte du concret ! Pas de bla-bla, t’as juste a screener la séance […]
04
Oct
Oct
Entrainement Street Workout lesté Dans cet article on va voir en détail une séance prise de masse en street workout qui peut être réalisée au poids de corps et/ou en se lestant. On parle plus de street lifting lorsqu’on ajoute du poids mais c’est un détail. Quand se lester ? On va y répondre tout […]
12
Juin
Juin
C’est quoi le street lifting ? Le street lifting est une discipline qui allie la force et l’endurance de force. Elle reprend les mouvements de base du street workout en y ajoutant du poids. Les principaux mouvements sont : Les muscles ups lestés, les tractions pronations lestées, les dips lestés et le squat. Que du lesté quoi vous […]
16
Mai
Mai
Vous aimeriez avoir de gros biceps ? Vous êtes tombé sur la bonne page car on va voir dans cet article comment solliciter efficacement les biceps au poids du corps. Vous n’avez pas besoin d’haltères, ni de matériel. Vous pouvez réaliser ces exercices à la maison si vous disposez d’une barre de traction. 1- Tractions […]
24
Juil
Juil
Comment progresser aux tractions ? Ça fait un petit bout de temps que je ne suis pas très actif sur le blog, mais aujourd’hui on va tenter de répondre à une question qui revient souvent à savoir : « Comment progresser en traction ? » Beaucoup de personnes veulent progresser à cet exercice et chacun à ses […]