Vous trouverez ici les programmes que je propose. Actuellement un gratuit et un payant. Ne pensez surtout pas que celui qui est gratuit est « bof » bien au contraire. C’est par celui-ci que je vous conseille de commencer. Il vous permettra d’acquérir de solides bases et de bien progresser dans tous les mouvements de calisthenics. Vous prendrez du muscle et deviendrez plus fort. Si votre objectif est seulement de progresser dans vos max de répétitions, ce programme vous suffira sur le très long terme si vous l’adaptez au fur et a mesure avec le principe de « surcharge progressive« . Si votre objectif est principalement la « prise de muscle » vous pourrez vous orienter par la suite vers mon autre programme si vous le souhaitez.