Le blog musclé

Tu souhaites réussir ton premier muscle-up, passer de 10 à 40 tractions, choisir la méthode d’entraînement au poids de corps qui te correspond en fonction de tes objectifs…?  C’est par ici que ça se passe.

Entraînement Pyramidal Poids De Corps | Street Workout

Entraînement Calisthenics #23Explications de l'entraînement   Comme indiquée sur l'image, il faudra commencé par 50 sec de gainage suivi de 50 pompes sans repos entre les deux exercices. On ne pose pas les genoux non plus après la planche. Une fois la série de...

Entraînement Street Workout | Calisthenics | Poids de corps #22

Entraînement Calisthenics #22Explications de l'entraînement  Le but est de réaliser les 3 supersets les uns à la suite des autres sans pause en prenant le minimum de repos entre chaque exercice. (juste le temps de passer d'un mouvement à un autre) Le nombre de...

Circuit training ou séries en Street Workout ?

Circuit training ou séries en Street Workout ?

Circuits training ou séries de répétitions ? Avant de commencer, je ne pense pas qu'une méthode est supérieure à une autre mais je pense qu'il est crucial de voir en détail quels sont les avantages et les inconvénients de ces deux méthodes afin que vous puissiez faire...

Comment Progresser aux Tractions ?

Comment Progresser aux Tractions ?

Comment progresser en traction ? Ça fait un petit bout de temps que je ne suis pas très actif sur le blog, mais aujourd'hui on va tenter de répondre à une question qui revient souvent à savoir : "Comment progresser en traction ?" Beaucoup de personnes veulent...

Ma transformation avec le Set & Reps | Street Workout

Ma transformation avec le Set & Reps | Street Workout

Ma transformation avec le street workout Salut les machines, Dans cet article je vais tenter de parler un petit peu de moi, de mon évolution afin que vous sachiez un petit peu qui est derrière ce blog et surtout pour essayer de motiver ceux qui n'ont pas encore...

Comment faire son premier muscle up ?

Comment faire son premier muscle up ?

Tuto muscle up Salut les machines !Aujourd'hui on va parler des célèbres muscles ups tant convoités ! Comment les faire ? Quelle méthode pour y parvenir ? Il se peut que vous soyez à deux doigts d'y parvenir mais il vous manque ce petit détail qui vous empêche de...

Séance Jambes Maison | Circuit training bas du corps

Séance Jambes Maison | Circuit training bas du corps

Entrainement jambes à la maison Salut les machines !  Comme vous le savez, la plupart des pratiquants de street workout et même de musculation se focalisent malheureusement, uniquement sur le développement du haut du corps. Il y a plusieurs raisons à cela selon...

Entrainement Pompes Débutant

Entrainement Pompes Débutant

Entrainement pompes maison Salut les gars, aujourd'hui entrainement poids du corps à la maison composé de différentes variantes de pompes. Étant donné que je m'entraine en half body, je vous présente un circuit training pour le haut du corps uniquement ne...

Challenge #2 | Muscle up, Dips, pull ups

Challenge #2 | Muscle up, Dips, pull ups

Le challenge en vidéo https://youtu.be/hb3s466doiU Description du challenge Le challenge consiste à réaliser 5 muscle ups puis 50 dips sur la barre et 10 tractions pronation. Le tout sans lâcher la barre. On peut voir que sur la vidéo je fais 17 pull ups car j'avais...

Entrainement Haut du Corps | Saibov #2

Entrainement Haut du Corps | Saibov #2

Routine Haut du Corps Saibov #2 Salut les machines !Dans l'article précédent, je vous ai parlé de Saibov avec qui j'ai appris énormément malgré le fait qu'il ne soit pas encore très connu en France.  Aujourd'hui je vais vous partager un nouvel entrainement de lui qui...

Challenge #1 | Max de tractions

Challenge #1 | Max de tractions

Challenge Max Pull ups #1 Salut les machines, je vous partage un max de tractions que j'ai réalisé récemment. Je m'entraine toujours avec régularité mais j'ai pris quelques kilos dernièrement du coup je voulais savoir si j'étais encore capable d'en faire autant...

Circuit Training Haut du Corps | Saibov #1

Circuit Training Haut du Corps | Saibov #1

Explication de la séance Salut à tous !  Aujourd'hui je vous partage un entrainement composé de seulement 2 exercices. J'ai découvert cette routine parmi tant d'autre en me formant en coaching privé avec Saibov, un professionnel dans le domaine du street workout...

Dejan Stipke #1 | Routine au Poids de Corps pour un Dos Massif

Dejan Stipke #1 | Routine au Poids de Corps pour un Dos Massif

Description de la séance Séance d'entraînement haut du corps de Dejan Stipke pour un dos massif. Cette routine est uniquement composée de différentes variantes de tractions. Pour ceux qui s'entraînement en PPL, (push-pull-legs) cette séance devrait vous plaire....

Bar Brothers #3 | Séance Bas du Corps

Bar Brothers #3 | Séance Bas du Corps

Description de la séance Aujourd'hui je vous présente une séance d'entraînent des bar brothers ayant pour but de cibler les muscles des jambes et les fessiers parce que comme vous le savez, il ne faut surtout pas négliger le bas du corps si...

Bar Brothers #2 | Entraînement haut du corps

Bar Brothers #2 | Entraînement haut du corps

Description de la séance Cette seconde routine partagée par les bar brothers a pour but de cibler au maximum les pectoraux, cependant, en calisthenics, la grande majorité des exercices sont polyarticulaires, c'est à dire que plusieurs muscles seront sollicités en même...

Bar brothers #1| Entraînement Dos/épaules

Bar brothers #1| Entraînement Dos/épaules

Routine Bar Brothers #1 Explications des exercices 1. Tractions type-writer Pour être capable de réaliser ce type de tractions, il faut être en mesure de bien maîtriser les tractions de bases. Si vous n'êtes pas capable de réaliser 15-20 tractions bien propres sans...

3 exercices pour muscler les épaules au poids du corps

3 exercices pour muscler les épaules au poids du corps

3 exercices pour se muscler les épaules sans matériel Tout d'abord, il faut savoir que le muscle deltoïde se divise en 3 parties : Le faisceau antérieur (rouge) Le faisceau latéral (vert) Le faisceau postérieur (bleu) Notre objectif devrait être de travailler les...

5 bonnes Raisons de faire des Pompes

5 bonnes Raisons de faire des Pompes

5 bonnes raisons de faire des pompes Certains pensent que les pompes sont trop basiques et ennuyeuses. Peu importe que vous les aimiez ou pas, la vérité et qu'elles sont incroyablement efficaces et comportent beaucoup d'avantages. Ajouter à vos séances des pompes est...

Max True #1|Séance Jambes

Max True #1|Séance Jambes

 Maksim Trukhonovets alias Max True, est un athlète russe de haut niveau ayant remporté deux records du monde Guiness.Le plus grand nombre de tractions effectuées en 1 minute avec un gilet lesté de 40 lb soit 18,2 kg est de 30 et a été réalisé par Max true le 3...

Comment Toujours Progresser en Calisthenics / Street Workout ?

Comment Toujours Progresser en Calisthenics / Street Workout ?

Progresser en street workout Tout d’abord, avant même de savoir comment progresser, il vous faut définir votre objectif. Souhaitez-vous privilégier la prise de masse musculaire ou la force ? Vous aimeriez être endurant ou juste costaud ?  Parce que selon vos...

Les Différentes Types de Programmes en Street Workout

Les Différentes Types de Programmes en Street Workout

Les différents programmes en street workout Prendre la décision de commencer la musculation au poids de corps, est une très bonne chose. Cependant, beaucoup de personnes ne savent pas vraiment comment élaborer un programme complet.Cliquez ici pour télécharger mon...

Vadym OLEYNIK #2 Entraînement Haut du corps

Vadym OLEYNIK #2 Entraînement Haut du corps

Routine au poids de corps #2 Suite au précédent article publié sur le blog qui était consacré à l'histoire de Vadym OLEYNIK, l'athlète aux performances incroyables suivi par plus de 200 000 personnes sur les réseaux sociaux, j'ai décidé de vous partager une seconde...

Qui est Vadym OLEYNIK ? Entraînement #1

Qui est Vadym OLEYNIK ? Entraînement #1

Biographie de Vadym Oleynik Pays d'origine : Ukraine Résidence : Pologne Année de naissance : 1994 Taille : 1,78m Poids : 84 kg Lorsqu'il était jeune, Vadym pratiquait les arts martiaux mixtes. Un jour il se fut violemment blessé au niveau de la tête lors d'une...

7 Séances d’entraînement avec Vadym CAVALERA

7 Séances d’entraînement avec Vadym CAVALERA

Programme by Vadym Cavalera Encore méconnu des Français, Vadym est tout de même un célèbre athlète d'origine ukrainienne suivi par plus d'un million de personnes sur les réseaux sociaux. Il est connu pour ses performances et son physique impressionnant qu'il su...

Qu’est-ce que le Calisthenics ?

Qu’est-ce que le Calisthenics ?

Calisthenics : Définition Lorsque vous prenez la décision de vous mettre au sport, afin de changer votre physique, la première chose qui vous viens a l’esprit, en particulier pour les hommes, est de soulever des poids. Il est certain que soulever des poids est...

Programme au poids de corps sur 12 semaines offert

 Ça te frustre d’aller à l’entraînement sans savoir quoi faire ? Commence dés maintenant avec mon programme sur 12 semaines entièrement illustré. Tu y trouveras ton planning et tout ce que tu dois savoir pour commencer ta transformation.

 

À la fin de ce EBOOK tu seras complètement autonome et tu n’auras plus besoin de personne. Tu seras capable de choisir le type d’entraînement qui te correspond selon tes objectifs et d‘adapter un programme en fonction de ton niveau afin de toujours progresser correctement et éviter de stagner. 

Plus important que cela, tu seras plus fort, plus musclé et plus endurant !