I – Les Fondamentaux du Calisthenics La Calisthenics, ou l’art de maîtriser son corps, est une discipline ancienne qui a vu son renouveau dans le contexte moderne de la culture fitness. Mais que signifie réellement le terme « calisthenics », et quels sont ses avantages et les mouvements de base que vous devez connaître ? Plongeons dans […]
I – Introduction Dans cet article, on va te faire découvrir les secrets des tractions. On te montrera quelles sont les techniques qui fonctionnent, quels muscles sont travaillés et on te guidera à travers des programmes conçus spécialement pour les débutants, les intermédiaires et même les experts. Que tu sois encore en train de […]
Le street workout ou calisthenics est une pratique de plus en plus populaire en France. C’est une méthode d’entraînement qui consiste à utiliser le poids de son propre corps pour se muscler. Cette méthode, qui peut être pratiquée à l’extérieur, est accessible à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou avancé. Dans cet article, […]
Les 6 meilleurs exercices de street workout pour renforcer vos abdos 1 – Les sits-ups On a tendance à toujours se focaliser sur les tractions, dips, muscle up et pompes alors que les abdos on un rôle très importants en calisthenics car ils sont impliqués dans la plupart des mouvements. Avoir des abdominaux forts peut […]
Le muscle up est le mouvement emblématique du street workout que tous les pratiquants souhaitent maitriser correctement. Si tel est ton objectif, sois attentif et met en pratique toutes les étapes de ce guide complet. Avec de la persévérance tu y arriveras à ton tour. Étape 1 : Maitriser les exercices de base Avant de […]
Dans cet article je vais te parler rapidement du programme calisthenics gratuit sur le site entièrement illustré au format PDF, spécialement conçu pour les débutant et débutants ++. Pourquoi je dis ça ? Parce qu’en réalité certaines séances peuvent être assez intense pour quelqu’un qui part de zero mais ne t’inquiète pas tout est expliqué […]
Circuits training ou séries de répétitions ? Avant de commencer, je ne pense pas qu’une méthode est supérieure à une autre mais je pense qu’il est crucial de voir en détail quels sont les avantages et les inconvénients de ces deux méthodes afin que vous puissiez faire votre propre choix en fonction de vos objectifs. […]
Comment faire les pompes ? Les pompes font parties des exercices de base au poids du corps. Contrairement aux tractions et aux dips, elles ne nécessitent aucun matériel pour les effectuer. Ce mouvement peut être utilisé pour le développement de la force, de la croissance musculaire ou tout simplement en guise d’échauffement efficace. Des études […]
Entrainements Street Workout | Séances d’athlètes célèbres Qui d’entre nous ne souhaite pas progresser dans ses max de tractions, dips, pompes, muscle up ? Travailler spécifiquement l’endurance musculaire est sans doute la seule manière de progresser le plus rapidement possible. Dans cet article, je vais vous partager les entraînements au poids du corps qui ont […]
Entrainement poids du corps Salut à toi cher visiteur à la recherche d’une séance qui envoie du lourd ! Si tu sais pas ce que sont les EMOMs ça tombe bien, tu vas apprendre ce que c’est dés maintenant, tu vas tester la séance et crois moi que tu te souviendras haha 😉 Emom définition […]
